Stiai ca organismul tau este format din aproximativ 60% apa?

Corpul tau foloseste apa in toate celulele, organele si tesuturile pentru a ajuta la reglarea temperaturii si pentru a pastra fuctionarea buna. Doarece pierzi apa prin respiratie, transpiratie si digestie, este important sa il rehidratezi cu multe lichide si mancaruri care contin apa. Cantitatea de apa de care ai nevoie depinde de o varietate de factori, incluzand climatul in care traiesti, cat de activ esti si mai ales de fiecare data cand esti bolnav.

Apa protejaza tesuturile, maduva spinarii si incheieturile

apa in pahar
Apa face mult mai mult decat sa iti ia setea sau sa iti regleze temperatura corpului; ea pasteaza tesuturile corpului hidratate. Stii cunt se simte cand ai ochii, nasul sau gura uscate? Daca bei suficienta apa corpul tau va retine cata apa este necesare pentru zonele sensibile, dar si pentru sange, oase si creier. De altfel, apa protejaza maduva spinarii si va actiona ca o perna moale pentru incheituri.

Apa iti ajuta corpul sa elimine deseurile

Consumul echilibrat de apa iti ajuta corpul sa elimine usor deseurile prin transpiratie, urina si fecale. Rinichii si ficatul folosesc apa pentru acest scop, la fel si intestinele. De asemenea, apa te ajuta sa nu fii constipat facand scaunele sa fie mai moi, dar si sa miste mancare pe care ai ingerat-o prin tractul intestinal. Totusi, se stie ca faptul ca bei mai multe lichide, nu te ajuta sa tratezi constipatia.

Apa ajuta la digestie

Digestia incepe cu saliva care are la baza apa. Acest proces foloseste enzime gasite in saliva pentru a descompune mancarea si lichidele si pentru a dizolva minerale si alti nutrienti. O digestie sanatoasa face ca mineralele si nutrientii din hrana sa fie foarte accesibili organismului. Apa este necesara in digestia fibrelor solubile. Cu ajutorul apei, aceasta fibra se dizolva repede si ajuta la intretinerea sanatatii intestinului gros.

Apa te hidrateaza

De cata apa ai nevoie?
Corpul tau  pierde lichide atunci cand faci exercitii fizice viguroase – transpiri pentru ca incalzesti. La fel se intampla si cand ai febra sau ai indigestie. Daca pierzi lichide din oricare dintre motivele de mai sus, este important sa maresti volumul de apa pe care o bei. Este imporant ca in acele momente sa te pastrezi hidratat. Doctorul recomanda sa bei bei multa apa, mai ales daca ai probleme legate de rinichi sau tractul urinar. Daca esti insarcinata sau alaptezi, ar fi bine sa te consulti cu medicul despre cate fluide ca bei , pentru ca organismul tau foloseste mai multe decat in mod normal.

De cata apa ai nevoie?

Nu sunt reguli stricte cand vine vorba de cata apa sa bei. Multi oameni bau apa doar atunci cand le e sete. De fapt, cei mai multi oameni cu o sanatate buna beau suficienta apa, dar si alte lichide cand le este sete, dar si atunci cand iau masa. Dar cel mai sigur mod prin care poti sa verifici daca bei suficiente lichide este chiar urina. Daca este clara, atunci esti in forma buna si te hidratezi corespunzator, dar daca este mai inchisa la culoare, cel mai probabil trebuie sa bei mai multe lighide.

Lasă un răspuns